jutavanaga.lv - Par un ap dejām

Par maz kustamies - statistika, ieteikumi...

Fri, 08 Dec 2017 13:39:00 +0000

Katrs vismaz vienu reizi savā mūžā ir apņēmies ar jauno gadu sākt kādu fizisko nodarbi, jo visi - draugi, paziņas, TV, radio utt.. - runā par tā noderīgumu, kā arī ik pa brīdim sevī noķeram apziņu, ka kaut kas jādara lietas labā… Par to liecina janvāra mēnesī piepildītie sporta centri, kuros ar katru nākamo mēnesi krītās to cilvēku skaits, kuri aktivitātes uzsāka janvāra mēnesī.

Ko saka statistika un pētījumi?

Secinājums - PAR MAZ KUSTAMIES!

2/3 rietumeiropeiešu ikdienā kustas par maz.

Mazkustīguma dēļ ik gadu pasaulē mirst 1,9 miljoni cilvēku.

Pasaules Veselības organizācijas ieteikto fizisko aktivitāšu normu pieaugušajiem - 150 minūtes nedēļā izpilda vien 15%.

Ar fiziskiem vingrinājumiem vismaz pusstundu 2 - 3x nedēļā nodarbojas tikai 1/3 Latvijas iedzīvotāju.

Tikai 33% Latvijas iedzīvotāju brīvo laiku pavada fiziski aktīvi.

1/2 Latvijas iedzīvotāju iecienītākais brivā laika pavadīšanas veids ir lasīšana un TV skatīšanās.

Izvēlēties deju kursu

Bērni.

20% 1.klases skolēnu ir lielāka ķermeņa masa vai aptaukošanās.

Darba dienās 4h TV skatās vismaz 23% skolēnu, bet nedēļas nogalēs 40% skolēnu.

Pietiekama fiziskā aktivitāte (katru dienu vismaz 60 minūtes) ir tikai 25% zēnu un 16% meiteņu.

Pusaudži.

1/5 daļai jauniešu vecumā līdz 24 gadiem ir liekais svars.

Vidējais dienā pavadītais stundu skaits, spēlējot datorspēles vai spēļu konsoles, darba dienās ir 3 stundas.

Tikai katrs piektaks skolēns ir fiziski aktīvs 1 stunda dienā.

Pieaugušie.

50% iedzīvotāju ir liekā ķermeņa masa.

Smagākā liekā svara forma - aptaukošanās - skārusi 16% vīriešu un 18% sieviešu.

Ar vecumu aptaukošanās problēmas pieaug.

Vecumā virs 55 gadiem liekais svars ir 73% iedzīvotāju.

PADARI SAVU IKDIENU AKTĪVĀKU!

SAMAZINI LAIKU,

ko pavadi ikdienā pie datora, Tv, ēdamgalda, automašīnā u.c. mazkustīgās nodarbēs

līdz 23,5 stundām diennaktī un iegūsti 30 minūties dienā, kuras vari pavadīt finziski aktīvi.

Lai labi justos, pietiek ar 30 minūšu fiziskām aktivitātēm vismaz 5 reizes nedēļā. 30 minūtes diennaktī staigā, brauc ar velosipēdu, peldi, vingro, spēlē sporta spēls vai dejo!

Bērniem nepieciešamas vismaz 60 minūšu fiziskās aktivitātes katru dienu.

Ko darīt lietas labā?

SĀC JAU TAGAD!

Noej kājām vismaz 10000 soļu dienā (ap 7km).

Izmanto kāpnes! Uzkāp pa kāpnēm līdz trešajam stāvam 5x dienā.

Vismaz 30 minūtes dienā ej ātrā solī. Tā aizstāsi braucienu ar auto.

vai

PIESAKIES DEJU NODARBĪBĀM!

Viena nodarbība ilgst 1,5 stundu + 1stunda kādā deju deju tusiņā

vai dejo mājās, un nedēļas minimālā kustibu norma (kopā ar pozitīviem cilvēkiem) izpildīta.

IZVĒLIES - VĒRTĪGU ZIEMASSVĒTKU DĀVANU!

1. PĀRLIECINIES vai deja West Coast Swing's ir Tavējā

2. PĀLIECINIES vai dejas Salsa un Bačata ir Tavējās

3. PIESAKIES īpaši izveidotam DEJU KURSAM

4. PIESAKIES Salsa, Bačata deju kursam - ar zināšanām

5. PIEŠĶIL UGUNTIŅU SAVĀM ATTIECĪBĀM

Kāds stāsts par deju kursu apmeklējumu...

Sun, 15 Oct 2017 12:03:00 +0000

Nesen atradu vienu rakstu, kurā kāda dāma dalās savās atziņās, domās un pārdomās par to, ko cilvēkiem dod deju kursi, par stereotipiem - ka "ne viss ir tā kā tas izskatās":)))...

Tādas pašas noskaņas kādas ir šajā rakstā, tā arī ir pie mums deju kursos - humors un visā darbībā dziļa jēga!

Pastāsts. 1.daļa.

Pirms vairāk kā gada mēs – divas dzīves veiksminieces - prestižs un labi apmaksāts darbs, materiāli nodrošinātas sievietes, izskatīgas un modernas, spriedām par dzīves netaisnību. Nu kā tā var būt, ka mums kam viss vietā un kārtībā, bet joprojām visur ejam vienas. Attiecības, cik pēkšņi sākušās, tik pat pēkšņi un neizprotami beidzas, vai arī džeks gadās ne šāds ne tāds. Neesam vairs tajā vecumā, kad ilgojas pēc sapņu prinča, tomēr vismaz sakarīgu un saprotošu vīrieti gribas blakus...

Kādā nedēļas nogalē bijām ieklīdušas nomaļākā Vecrīgas kafejnīcā, skanēja mūzika, izskatījās atbrīvota vieta arī dejošanai. Likās – nu vismaz šeit nevilksies tīņi, izskatījās, ka šeit nejauši varētu iegriezties arī kāds ārzemnieks īsināt nedēļas nogali.

Liels bija pārsteigums, ieraugot Mārci no mūsu kursa, par kuru kopš izlaiduma neko nebijām dzirdējušas. Īpaši par viņu neviena no mums arī nebija interesējusies, jo Mārcis bija no pareizajiem un centīgajiem, tusiņos stutēja sienas, līdz nemanāmi pazuda. Smaidīdams pienāca pie mūsu galdiņa ar sulas glāzi rokā. Izskatījās, ka neko daudz nav mainījies. Tomēr viņa klātbūtne bija patīkama un priecēja. Liels bija mūsu izbrīns un pārsteigums, kad Mārcis atvainojās un piebiedrojās paskaļai kompānijai, kura tikko ieradās un nevērīgi iekārtojās. Bet vēl lielāks bija šoks, kad viņš kopā ar kādu meiteni no tās kompānijas brīvajā vietā sāka dejot! Un nevis šā tā stumdīties un mīdīties, kā no viņa varēja gaidīt, bet riktīgi dejot! It ar to meiteni būtu deju speciāli iestudējis, lai mūs pārsteigtu! Mārcis, kurš kursa pasākumos uz dejošanu nebija piedabūjams, tagad kustējās kā ...vienkārši izcili. Un tā deju pēc dejas. Izskatījās, ka meitenes liptin lipa pie Mārča. Partneres mainījās, bet visas no tās kompānijas! Kā vēlāk bārmenis paskaidroja, ka reizi nedēļā esot salsa party, uz kuru parasti ierodoties tie, kuri mācoties salsu un tad nu šeit nākot izdejojoties. Bāram nekādus lielos ienākumus gan nenesot, jo vairāk par sulu vai tēju kāds ņemot, bet esot vismaz ko paskatīties. Arī publika no malas labprāt nākot palūrēt, kas te notiek.

Nesen biju ievērojusi reklāmu par jauniem salsas kursiem. No malas gan tā deja izskatījās stipri sarežģīta un nebija skaidrs, kā to visu var atcerēties. Bet, ja jau Mārcis to bija iemācījies, vai tad mēs to nevarēsim? Draudzene gan šaubījās, vai vērts iet, jo viņai bija mērķis – atrast savu otro pusīti, tomēr piekrita vismaz kompānijas pēc man pievienoties, kamēr puisis nav atrasts.

Pastāsts. 2.daļa.

Salsas pirmā nodarbība bija pārpilna pārsteigumiem.

Nez kāpēc biju iedomājusies, ka salsu mācīs kāda augstpapēžu kurpēs garkājaina super dejotāja, tērpta speciālā deju apģērbā, kādus var redzēt deju sacensībās. Bet mūs uzrunāja dāma, kuru sākumā noturēju par administratori, kura tikai reģistrē un iekasē naudiņu. Toties kā viņa prata parādīt soļus un izskaidrot kas jādara!!! Izskatījās, ka ne visām ir savi puiši. Labi, ka pierunāju savu brāli ar viņa draugu atnākt uz vienu nodarbību. Vismaz būs ar ko dejot.

Bet prieks bija īss un līdzinājās šokam: pēc īsa dejojuma pasniedzēja palūdza puišus iet pie nākamās partneres! Uz mūsu protestiem tika strikti pateikts, ka tāda ir apmācību metodika un, ja tā nepatīk, tad lai nākot uz privātstundām! Tā nu vienas nodarbības laikā es vairākas reizes izdejoju ar visiem atnākušajiem puišiem! Vīrieši izskatījās tikpat apmulsuši un neveikli cik mēs - neko vēl nemāki, bet jau liek dejot ar svešu partneri. Ja tā padomā, tad jauka iespēja iepazīties, bet to es sapratu stipri vēlāk...

Tomēr vislielākais pārsteigums nāca pēc nodarbības: brālis, kuru lūgšus lūdzos, lai atnāk uz vismaz vienu nodarbību paziņoja, ka nākšot arī turpmāk, vēl pazobojās, ka es varot arī nenākt! Ja nebūtu samaksājušas par visu kursu uz priekšu, droši vien pēc otrās vai trešās reizes atmestu ar roku, jo cik ilgi var mācīties vienu un to pašu, pie tam daži puiši bija īstas bremzes: kā nesanāk, tā nesanāk. Es varu parādīt kā jādara, bet pasniedzēja kā mūris: deju vada puiši, un dāmām ir tikai jāklausa! Toties kursa beigās jau varējām tīri tā neko padejot! Mums palaimējās, jo draudzenei pastiprinātu uzmanību sāka pievērst viens no puišiem.

Likteņa ironija - tieši tas, par kuru sākumā smīkņāju - ko nu viņš te dara - nekas viņam nesanāk, bet vēlāk jau sajutu skaudību pret draudzeni, kurai viņš pievērsa uzmanību. Jo ar katru nodarbību viņš dejoja labāk un labāk. Sākumā praktiskajos vakaros kaunējos ar viņu dejot, jo viņš tās vietas, kuras viņam nesanāca atkārtoja vēl un vēl, un man likās, ka visi skatās uz mums un smejas, bet viņš tik noveda mani malā un gāja dejot atkal ar draudzeni.

Toties kā viņš dejo tagad! Tikai... Tikai tagad viņš ir manas draudzenes vīrs, un tikai retu reizi atļaujas uzlūgt kādu citu. Tā nu manai draudzenei izdevās gan satikt vīrieti kopdzīvei, gan iemācīties dejot salsu. Uz kursiem viņi kādu laiku jau nenāk, bet vismaz pāris reizes mēnesī aiziet uz kādu salsa party izdejoties.

Es pati? Turpinu apmeklēt deju kursus. Zinu, ka tā ir laba iespēja izdejojoties, atslēgties no rūpēm un stresa, un nezaudēju cerību, ka šajā deju kursā satikšu viņu, viņu vienīgo ...

12 praktiski padomi deju veiksmīgai apguvei

Sun, 13 Aug 2017 16:36:00 +0000

Deja – tas ir antistress, līdzīgi kā spēcīgs dabā sastopamais antioksidants. Ja dzīvē kaut kas nenotiek tā kā gribās – dodies dejot, ja dzīvē viss ir labi un jauki, vēl jo vairāk - dodies dejot, ja vēlies kaut ko dzīvē izmainīt – skriešus dodies dejot!

Deja ir atzīta kā pati noderīgākā nodarbe vīriešiem un sievietēm jebkurā vecumā veselības uzlabošanai un uzturēšanai. Deja – tas ir vairāk nekā hobijs, tā ir Tava jaunā komunikāciju vieta, jauni draugi, jaunas intereses. Tavi ieguvumi dejojot vairāk šeit...

Esmu ļoti priecīga, ka arvien vairāk cilvēki apzinās, ko nozīmē uztura piramīda. Un, ka šīs piramīdas vissvarīgākā sadaļa ir kustības.

Jau vairākus gadus atpakaļ par šo tēmu rakstīja Dr. paed. Jānis Imants Birzkops "Revolūcija pedagoģijā: muzicēšana un dejas – labākie skolēnu intelektuālo spēju attīstītāji". Tikai neliels fragments no šī raksta - “...valstīs, kas domā par savas tautas nākotni (Vācijā, Japānā, Ķīnā, ASV), mūzikas instrumentu spēlēšana un dejošana aizvien biežāk kļūst par visiem obligātu mācību priekšmetu skolā.”

Un to es ar pilnu atbildību varu apgalvot arī par pieaugušajiem, jo “...deju pasaulē, kopā ar manu bērnības dejošanu, kas plūstoši pārgāja pasniegšanā, esmu ilgi. Esmu gadu gadiem krājusi zināšanas, kuras man ir bijušas nepieciešamas, lai tagad ar prieku varētu dalīties ar saviem audzēkņiem..... Ilgu gadu pieredze gan sporta deju jomā, gan vienkārši “social dancing” jomā, ļauj apgalvot to, ka dejošana, lai tas ir tikai savam priekam, dod ļoti lielu pozitīvisma lādiņu. Mani klienti ir secinājuši, ka nav jāiet uz trenažieru zāli, lai justos ļoti labi, ka deja – tie nav vingrinājumi, ko Tu veic ar sakostiem zobiem – deja nozīmē prieku, patiku, pozitīvismu!”

Un vēl varu apgalvot, ka caur deju var iegūt daudz, daudz vērtīga dzīvei. Lūk, daļa no maniem ieteikumiem, lai Tev deju mācīšanās un dejošana sagādā lielu prieku un baudījumu.

LASI un PIELIETO!

IEMĀCĪJIES - PIELIETO.

Problēma.

Bieži vien nodarbību laikā iemācītos soļus Tu aizmirsti dažu dienu laikā, it īpaši, ja Tu nodarbības apmeklē vienu reizi nedēļā.

Kāpēc tā notiek.

Varbūt Tu jau apmeklē deju stundas, varbūt tikai mācies pirmos deju soļus. Mācīties un dejot ir divas atšķirīgas lietas. Tad, kad skolotājs stundas laikā skaita ritmu un saka priekšā kāda figūra aiz kuras ir jādejo, tas ir viens. Bet pašam vienlaicīgi klausīties dejas ritmu, un pielietot iemācītos soļus, tas ir kaut kas cits, tas prasa treniņus. Tādēļ centies apmeklēt deju pasākumus vai arī praktizējies mājās, kaut vai katru dienu pa 10 minūtēm.

Risinājums.
Jau no šodienas ievies sev jaunu iemaņu – iemācījies - uzreiz pielieto.

KATRU DIENU NEDAUDZ.

Problēma.

Nodarbību laikā iemācītās svarīgās pamatlietas Tu aizmirsti dažu dienu laikā, neskatoties uz to, ka Tu regulāri apmeklē nodarbības, un arī šad tad deju pasākumus.

Kāpēc tā notiek.

Regularitāte ir viens no svarīgākiem noteikumiem, lai iemaņas kļūtu par prasmi. Praktizē katru dienu kaut vai 5 - 10 minūtes, bet regulāri, nedodot sev nekādas atlaides. 1 stundas vingrināšanās ”no vietas” tikai vienu dienu nedēļā nedos tik labu rezultātu, kā regulāra iemācītā atkārtošana mazākā laika sprīdī, bet sistemātiski. Svarīgi ir tieši nedot sev atlaides, vingrināties katru dienu neatlaidīgi, kaut nedaudz. Lai vai kādi vēji pūš... ja vingrināsies katru dienu pa 5 - 10 minūtēm, tad gadā tās būs 3650 minūtes = 60 stundas!!! Wow!

Risinājums.
Regulāra vingrināšanās dod iespēju – iemaņu pārvērst par prasmi.

ORIENTĒJIES UZ DARBĪBU  AR REZULTĀTU.

Problēma.

Pēc nodarbības Tu bieži jūties kā spārnos, “es dejoju”, bet nākošajā reizē vairs neatceries pat pusi no tā, ko mācījies.

Kāpēc tā notiek.
Vienmēr ir tā, ka pēc kādām iedvesmojošām mācībām, mēs domājam, jā, tagad es to darīšu, ir forši utt... paskatāmies kādus materiālus tajā pašā vakarā, bet nākošajā jau mazāk, savukārt, vēl nākamajā dienā darbošanos atliekam jau uz nākošo dienu utt... Bet, ja Tu patiešām vēlies sasniegt līmeni, kad Tu jūties labi dejojot, tad rīkojies. Tu vari klausīties mūziku, Tu vari visu dienu skatīties deju video, bet reālu rezultātu dos tikai un vienīgi darbība.

Risinājums.
Rezultātu dod darbība – Rīkojies uzreiz!

VIENMĒR EJ PAŠIZAUGMES CEĻU.

Problēma.

Tu katrā nodarbībā apgūsti arvien jaunas figūras, bet iepriekšējā apgūtās - jau aizmirsušās.

Kāpēc tā notiek.

Diemžēl figūru daudzums nedos Tev komforta sajūtu dejojot. Vienmēr attīsti sevī zināšanas, prasmes un iemaņas, lai kļūtu arvien kompetentāks. Izvēlies profesionālus pasniedzējus, kuri, pirmkārt, strādā sistēmā, lai Tavas iemaņas kļūtu par prasmēm. Izvēlies pasniedzējus, kuri pārvalda gan deju pasniegšanas metodes, gan ir ar muzikālo izglītību, lai var palīdzēt Tev saprast kustības un mūzikas mijiedarbību, gan arī prot iedot pareizo sajūtu, prot iedot kārtīgus pamatus.

Risinājums.

Vienmēr pārdomāti izvēlies labāko, kvaltatīvāko savai attīstībai, ieguldi savā labsajūtā un komfortā.

DOMĀ PAR RISINĀJUMU.

Problēma.
Nodarbībās ne viss sanāk kā gribās.

Kāpēc tā notiek.

Mēs bieži vien baidāmies jautāt pasniedzējam, kāpēc nesanāk viena vai otra figūra, kāpēc vienā vai citā kustībā nejūtamies labi. Pārvari bailes jautāt, pārvari bailes – kā es izskatīšos citu acīs, vai mans jautājums nav muļķīgs. Vienmēr domā vai arī jautā pasniedzējam, kā izlabot savu dejojumu, ja kaut kas nesanāk. Domājot vai jautājot, Tu ātrāk tiksi pie rezultāta. Ir partneri, kas vienmēr meklē vainu otrā, ja nesanāk deja kā iecerēts, bet jāsāk ar sevi.

Risinājums.
Atceries – dejošana pārī ir sadarbība, komunikācija.

DARI KĀ PAREIZI.

Problēma.

Tev, mācoties dejot, bieži būs sajūta, ka šis satvēriens vai kustība nav pareiza, jo Tu jūties ne savā ādā.

Kāpēc tā notiek.

Dejojot, Tev daudzas lietas liksies “crazy”, un tas ir normāli, jo Tu neko tādu iepriekš neesi darījis, un brīžam liksies, ka Tev pašam ir pareizāks risinājums. Bet, ja esi atnācis uz nodarbībām, tad uzticies skolotājam, paplašini savu komforta zonu. Tās sajūtas ir tādēļ, ka iepriekš neko tādu neesi darījis. Piemēram, Tev taču neienāk prātā pamācīt zobārstu kā jālabo zobi:):), vai ne?

Risinājums.
Dari, kā ir pareizi, nevis vienkāršāk.

PRIECĀJIES.

Problēma.
Bieži vien Tevi pārņem dusmas, kad kāds solis nesanāk, un Tu pat zini, kurš.

Kāpēc tā notiek.

Ja arī kaut kas nesanāk, tas ir normāli. Un, ja Tu apzinies, kurš solis nesanāk, tas nozīmē, ka esi uz pareizā ceļa un tūlīt, tūlīt sanāks. Lai Tavs moto ir – Viss, kas darās, darās uz labu:):).

Risinājums.

Priecājies, ja arī kas nesanāk, jo Tu zini, kā tam jābūt. Un šī apzināšanās ir ceļš uz izdošanos.

INVESTĒ SEVĪ.

 Problēma.
Katram kāda figūra izdodas labāk, cita sliktāk.

Kāpēc tā notiek.

Katrs cilvēks ir individualitāte, tādēļ, protams, viena un tā pati figūra katram sanāk savādāk. Kā jebkurās apmācībās, rezultāta sasniegšanai, ir jāinvestē sevī. Noteikti apvieno nodarbības grupās ar individuālajām stundām, jo grupā skolotāja uzdevums ir strādāt, lai dotajam materiālam līdzi tiek lielākā daļa audzēkņu. Bet individuālajā nodarbībā uzmanība tiek pievērsta tikai Tavai attīstībai. Tāpat apmeklē arī pasākumus un viestreneru nodarbības, bet pirms tam noteikti izpēti, kurš pasniedzējs patiešām var dot izcilas zināšanas Tavai attīstībai.

Risinājums.
Investē sevī.

MĒRĶIS.

Problēma.
Kāpēc tomēr viss neizdodas tā, kā vēlies.

Kāpēc tā notiek.

Vienmēr apzinies, ko Tu vēlies ar šīm nodarbībām sasniegt, pat, ja Tavuprāt, tā ir ļoti niecīga vēlēšanās, vienalga tas ir Tavs mērķis. Pasaki, uzraksti to savai zināšanai, un mācīties kļūs daudz interesantāk un vieglāk. Ja atpūsties, tas būs viens mērķis. Ja prast vadīt Dāmu (-prast sekot Partnerim), tad būs cits mērķis. Kļūt plastiskākam, tad tā būs cita doma. Un vēl, pēc savas pieredzes varu teikt, ka deju mācīšanās dod nenormāli daudz labas zināšanas un prasmes, kas noder arī ikdienā.

Risinājums.
Apzinies savu kāpēc.

KATRU DARBU IZDARI LĪDZ GALAM.

Problēma.
Un tomēr visas figūras Tev īsti nepadodas, tā kā vēlies.

Kāpēc tā notiek.

Vingrinies, līdz Tev konkrētās kustības izpildīšana sagādā prieku un komforta sajūtu. Ja atkārtošanu atliksi uz vēlāku laiku, tad jau pēc dažām dienām būsi aizmirsis visas smalkās nianses, kas dod iespēju konkrēto kustību / figūru izpildīt ērti Tev un Tavai partnerei (- partnerim).

Risinājums.
Vingrinies, līdz izpildījums Tev sagādā komfortu un prieku.

CIENI SAVU LAIKU.

Problēma.  
Daudziem liekas, ka sāks uzreiz dejot, līdzko ienāks zālē.

Kāpēc tā notiek.

Diemžēl jāsaka, ka tā tas nav. Ja Tu ievērosi visus iepriekšminētos ieteikumus, Tu daudz ātrāk iemācīsies labi dejot. Ja atliksi mazos solīšu uz vēlāku laiku, vajadzēs vairāk laika, lai nostiprinātu iemācīto.

Risinājums.
Cieni savu laiku, veicot katru dienu soli pa solim, šādā veidā Tu ietaupīsi savu laiku.

ATPŪSTIES UN SVINĒT.

Problēma.  

Liekas, ka daudz kas vēl nesanāk, nav jēgas doties uz deju pasākumu, jo vēl neprotu pareizi dejot.

Kāpēc tā notiek.

Dejas ir atpūta. Viena daļa cilvēku ilgi neiet uz deju pasākumiem jo uzskata, ka dosies uz tiem tikai tad, kad patiešām (pēc viņu domām) iemācīsies labi dejot. Bet, diemžēl, doma nav pareiza, jo šie pasākumi ir viena no praktizēšanās vietām. Parasti, dejotāji iet uz tusiņiem atpūsties, izbaudīt prieku, nevis vērtēt kā citi dejo. Un tā kā deju apmācība ir process, tad noteikti svini katru mazo veiksmi.

Risinājums.

Dejas ir prieks, dari visu ar prieku, svini katru mazu uzvaru, un tas vēl vairāk vairos Tavu DejotPrieku.

Lai deju apguve dod Tev daudz prieka!

Kā iegūt vairāk no deju nodarbībām?

Fri, 07 Jul 2017 08:32:00 +0000

Deju nodarbību apmeklēšana nenoliedzami ir ieguldījums - naudas, laika un enerģijas. Sliktākais, ko var darīt, ja esi nolēmis iemācīties dejot, ir neapmeklēt visas nodarbības - tas ir kā izmest atkritumos iepriekš paveikto.

Tu droši vien domā, ka labākie dejotāji kļūst veiksmīgāki ilgāk veicot stiepšanās vingrinājumus, vairāk svīstot vai praktizējot vairāk nekā citi, bet tas īsti tā nav. Ja Tu patiešām vēlaties gūt labumu no mācībās pavadītā laika, tad vispirms ir jāsakārto sava attieksme pret mācīšanās procesu.

UZŅEMTIES ATBILDĪBU.

Deju skolotājs ir tas, kurš vienkārši virza (un reizēm uzmundrina) Tavu deju ceļojumu. Tavs darbs ir - "degviela un automašīnas vadīšana":))).

Kādi ir veidi, kā to izdarīt? Par ko jāuzņemas atbildība deju apgūšanas procesā?

Laicīgi ierodies uz nodarbībām.
Esi sagatavojies - tērps, apavi.
Ievēro deju nodarbību iekšējās kārtības noteikumus.
Nodarbībās koncentrējies dotajiem uzdevumiem.
Uzdod jautājumus un patiesi ieklausies atbildēs.
Veido pierakstus.
Mācies domāt pāris gājienus uz priekšu (īpaši partneri).
Domā par lietām, kas virza Tavu attīstību, nevis lietām, kas to nedara.
Esi gatavs pārskatīt pamatsapratnes.
Ieklausieties savā ķermenī un saglabā to tonusā.
Saglabā profesionālu attieksmi pret savu skolotāju.
Atrodi lieliskus skolotājus, uz kuriem vari paļauties, un kuru metodes garantē Tev attīstību.

PIEĻAUT KĻŪDAS.

Deju nodarbības ir vieta, kur var kļūdīties. Dod sev atļauju lieliem izmēģinājumiem un kļūdām gan dejā, gan dzīvē.

ATKLĀJ KAUT KO JAUNU.

Padari katru deju deju nodarbību par kvestu, kur var uzzināt kaut ko jaunu - pat par tām pašām vecajām lietām - klausies, skaties, izmēģini, kā arī kļūdies.

JUSTIES NEĒRTI.

Ir zināms, ka vislabākā augšana bieži vien notiek ārpus komforta zonas. Ja deju nodarbības Tev šķiet pārāk vieglas, tas ne vienmēr ir saistīts ar nodarbību līmeni. Padomā - iespējams, ka, izpildot uzdevumus, nepieliki visas pūles, pilnīgu koncentrēšanos.

IZBAUDI PROCESU.

Deju sasniegumi ir lieliski, bet svētki ilgst līdz brīdim, kad saproti, ka kaut kas ir beidzies un tam seko kaut kas jauns, nesajusts, nezināms. Deju apmācība ietver gan izaugsmes periodus, gan it kā vienmuļos periodus. Uztver deju nodarbības kā jautru procesu - smieklos daudz mums tik noderīgā C vitamīna:))).

PATEICĪBA.

Pasaki sev paldies, ka Tev ir dota šāda iespēja, pasaki paldies savam ķermenim, ka vari dejot. Novērtē savus deju nodarbību kolēģus, un novērtē cilvēkus, kas Tev palīdz un motivē vislabāk izmantot katru deju nodarbību.

Izmantoti http://www.danceadvantage.net/ materiāli

Ko Tu saki par ...?

Fri, 19 May 2017 05:56:00 +0000

Atļāvos iztulkot un ievietot savā mājas lapā, manas kolēģes West Coast Swinga pasniedzējas Irinas Avdejevas (starp citu, dzimušas Rīgā) rakstīto Facebook, jo zem katra viņas teiktā vārda arī pati varu parakstīties!!!

"Es bieži dzirdu no cilvēkiem, kuri vecāki par 20 gadiem, sekojošo:

“... es visu mūžu vēlējos dejot, bet mamma bērnībā mani aizveda uz peldēšanu”;

“… man par vēlu sākt dejot, man jau 30, 40, 50…”,

un protams, kur tad vēl spārnotais teiciens “… normāli veči nedejo…”.

Kā tad pretoties tam, kad Tev jau 30 vai vairāk, un Tu sevi uzskati par īstu veci:)))? Bet, ja nu tomēr sirds dziļumos Tu to vēlies? Ja Tu apstājies uz ielas, redzot cilvēkus dejojam, un iekšēji Tevi kaut kas uzrunā? Varbūt tomēr vērts padomāt?!

Pieaugušie arī dejo! Ticiet man, un saņem no šī procesa lielāku baudu nekā bērni, kuriem vecāki spieda iet uz dejošanu, tā vietā, lai uz ielas dzenātu bumbu:))), jo:

1) tā ir apzināta izvēle, atšķirībā no bērnībā spiestas izvēles;

2) tā ir iespēja atpūsties no problēmām un dažas stundas nodarboties ar to, kas patīk (un, lai visa pasaule pagaida:)));

3) tā ir iespēja attīstīt savu ķermeni;

4) tie jauni interesanti draugi, jaunas tikšanās, ceļojumi un tikšanās.

Protams, var nopirkt abonementu uz trenažieru zāli un vairāk vai mazāk saņemt to pašu, taču es tur nevarētu iegūt jaunus draugus: man pietrūkst drosmes, lai sāktu sarunāties, un vispār ar mani tur nemaz tā īpaši necentās neviens iedraudzēties. Jā, ķermenis bija pateicīgs, taču ātri apnika, jo kļuva garlaicīgi.

Patiešām, man ir ar ko salīdzināt. Pati es dejoju kopš bērnības, jā un es neesmu viena no tiem, kas sāka dejot pieauguša cilvēka vecumā, taču manu draugu vidū ir daudz tādu cilvēku, kuri uzskatīja, ka tas nav viņiem dots, kas viņi ir “buratino” un ir jau par vēlu. Tad kādā brīdī, pateicoties apkārtējai sabiedrībai, dzīves pārmaiņām vai arī vienkārši pēkšņai vēlmei, viņi atnāca un nenožēlo. Daudzi palika un dejo vēl līdz šim brīdim. Savukārt, kāds cits, saņēma to, ko vēlējās: atrada sevi, draugus, mīlestību, ģimeni un pēc kāda gada-diviem-trim sāka parādīties dejās arvien mazāk. Taču visi, pilnīgi bez izņēmma, atceras savā dzīvē “gabaliņu” dejas ar siltumu un pateicību.

Viss, kas uzrakstīts augstāk - tas ir godīgi un no visas sirds, tās ir manas domas un vērojumi, un, protams, es to rakstu ne tikai tādēļ, ka man bija vēlme padalīties. Es vēlos jums piedavāt pamēģināt. Ja ir ziņkāre, tad noteikti vajag pamēģināt. Var meklēt kādu skolu internetā, bet var nākt pie mums…

Priekšā ir vasara, dejosim!?"

/Irina Avdejeva, tulkoja Juta Vanaga/

P.s. Šovasar deju kursos www.jutavanaga.lv piedāvājumā ir Salsa, Bačata gan iesācējiem, gan ar zināšanām, kā arī West Coast Swing, Latino Dāmām un Valdzinošās Sievišķības nodarbības, un, protams, individuālās nodarbības.

Pieteikties - vanaga.juta@gmail.com
vai uzzināt uzreiz šeit...

"Social dancing" dejotājs,-āja un personīgā higiēna

Tue, 11 Apr 2017 22:06:00 +0000

Jau ilgāku laiku manī brieda doma rakstīt rakstu par tēmu “Dejotājs un higiēna", jo ik pa brīdim kāds no maniem audzēkņiem pienāk un palūdz aprunāties ar kādu, vai arī kolektīvi pacelt kādu jautājumu par personīgo higiēnu. Jā, protams, šī ir diezgan smalkjūtīga tēma, un, tā kā mēs esam tik dažādi, auguši tik dažādos apstākļos, tik dažādās vidēs ar atšķirīgu domāšanu, tad man šķita, ka šāds raksts ir ļoti nepieciešams, jo nodarbībās runāt par šo, manuprāt, ir likt cilvēkiem justies diezgan nēērti. Tādēļ beidzot nolēmu savas domas uzikt uz papīra.

Savā deju pasniedzējas ilgajā pieredzē esmu sastapusies ar ļoti dažādām situācijām. Visiem ir zināms fakts, ka ļoti labi vadīšanu un sekošanu var apgūt, ja nodarbību laikā notiek partneru rotācija, jo deju kursu augstākais mērķis - partnerim prast vadīt ikvienu dāmu, un, savukārt, dāmai klausīt ikvienu partneri. Kad tas tiek sasniegts, tad arī biedzot no dejošanas var gūt baudu. Esmu ļoti daudz diskutējusi, pētījusi, analizējusi, un secinājusi, ka partneru rotācija ir viena no labākajām metodikām, kā sasniegt augstāko deju kursu mērķi, bet ir bet….

Par šādas mācīšanās psiholoģisko aspektu šeit es nerunāšu, tad tas varētu aizņemt ļoti, ļoti daudzas lappuses. Šodienas stāsts būs par vienu no šīs mācību metodikas noraidīšanas šķautni - “social dancing” (diemžēl vēl arvien laviski neesmu atradusi šim terminam ļoti atbilstošu tulkojumu) dejotāju higiēnu. Jo dejotāju higiēna ir viens no iemesliem, kādēļ daudzi piesakās uz kursiem, kur nenotiek partneru maiņa.

Pirms sāku rakstīt šo rakstu, es pētīju internetā, cik daudz avoti ir atrodami par šo tēmu, un, jāatzīst, ka to ir diezgan maz, salīdzinot ar citiem ar deju, dejošanu un dejotājiem saistītiem rakstiem. Tas laikam jau tādēļ, ka vieniem viss kas saistīts dejotāju higiēnu ir pašsaprotamas lietas, citiem tās ir jāapgūst.

Vēlos, lai katrs uztver šo rakstu, kā draudzīgu padomu, kā komforta palielināšanu sev un citiem gan deju nodarbībās, gan pasākumos. Lielākā daļa sastapto cilvēku ļoti seko personīgai higiēnai, un, dažkārt, tikai viens sīkums traucē pilnvērtīgi komunicēt ar pārējiem.

PAR MAZGĀŠANOS un PARFĪMU.

It kā jau viss ir skaidrs - mazgāšanās, duša, šampūns, ziepes un dezodorants, kuru vajadzētu lietot ar mēru, jo dažkārt, pat sviedru smaka nerada tik lielas problēmas kā pārlieks parfīma daudzums!!!

Esmu vairākkārtīgi piedzīvojusi, ka nodarbībās ir tiiik spēcīga parfīma smarža, ka pat ļoti aukstā laikā nākas nodarbībās atvērt logu, lai tikai kāds nenoģībtu. Tā, ka visu lietojam ar mēru.

SVAIGA ELPA.

Ļoti svarīgi pārvērst par ieradumu mutes dobuma skalošanu, kā arī zobu un mēles tīrīšanu, īpaši pēc ēšanas un, protams, pirms došanās uz deju nodarbībām. Ieteicams padomāt par to, kādu pārtiku lietojiet.

Visi prot tīrīt zobus. taču vai jūs zināt, ka mēles tīrīšanai ir pat lielāka nozīme nekā zobu tīrīšanai, jo mutes skalojamais viens pats nevarēs likvidēt sliktu elpu. Starp citu, par sliktas elpas pamatu var būt ne tikai problēmas mutes dobumā, bet gan kuņģa, aknu vai sirds asinsvadu slimības, vai pat diabēts. Ja personīgās higiēnas ievērošana nepalīdz atbrīvoties no sliktas elpas, šādos gadījumos nepieciešams padomāt par došanos pie ārsta.

Mutes dobuma higiēnas ievērošanu vēlos iedalīt trijos galvenajos punktos:

Veselīgs ēdiens. Diemžēl tikai ar zou tīrīšanu vien neiztikt, jo ir svarīgi arī kādu ēdienu, un garšvielas lietojiet, jo arī tas atstāj savas pēdas jūsu elpā. Īpaši ieteiktu uzmanīgāk lietot sīpolus, ķiplokus, alkoholu un, protams, nekādi smēķi!!!
Zobu tīrīšana - pie šīs tēmas pieder gan zobu tīrīšana, gan mutes skalošana, gan mēles tirīšana, jo tā kalpo par ērtu māju dažādām baktērijām.
Deju nodarbība vai pasākums. Zobus parasti iesaka tīrīt 2 reizes dienā, bet, ja dodaties uz deju nodarbībām, tad iesaku padomāt par kādu no sekojošām papildus darbībām:

a) vēlreiz iztīrīt zobus - izrādās, ka nemaz nav tik sarežģīti nēsāt līdzi mazu zobu suku un zobu pastu;

b) izmantot elpas atsvaidzinātājus, bet der ievērot vienu, tie maskē sliktu elpu, bet nelikvidē to, tātad cīnās ar sekām;

c) dzert vairāk ūdeni - tas palīdz aizskalot ēdiena atliekas, līdz ar to arī baktērijas, kā arī likvidē mutē sausumu. Efektīgākas par ūdeni ir tikai siekalas, kurās ir dabisks antiseptiķis, kas iznīcina kaitīgās baktērijas. Kā palielināt siekalu daudzumu, ārsti var dot ļoti daudz dažādus padomus, bet pats vienkāršakais ir košļājamā gumija.

d) lietot daudzu diskusiju avotu - košļājamo gumiju.

Dejotājs un košļājamā gumija ir daudzu jo daudzu diskusiju, aizrādījumu, apvainojumu tēma, kuru rezultātā ir izkristalizējušās divas nometnes - vieni uzskata, ka labāk košļājamā gumija nekā slikta elpa, savukārt, otri uzskata, ka dejošanas laikā košļāt gumiju ir nepieklājīgi. Protams, kā jau iepriekš minēju, košlājamā gumija pilda 2 labās funkcijas - iznīcina sliktu elpu un palielina siekalu daudzumu, bet tomēr, to labāk lietot pirms nodarbībām, vai deju starplaikos.

SVIEDRI.

Arī ļoti aktuāls jautājums. Pirmais ieteikums ir ģērbties atbilstoši gadalaikam un apstākļiem. Puišiem, īpaši tiem, kuri ļoti svīst, ieteicams ņemt līdzi papildus kreklu, dažkārt, var izlīdzēties ar aizmugurējā bikšu kabatā iekārtu nelielu dvielīti.

MANIKĪRS.

Par melnumiem zem nagiem, manuprāt, vairs neviens nerunā, un dāmām, lielākoties, manikīrs ir ierasta lieta. Gribu tikai piebilst, ka puišiem noteikti jābūt apgrieztiem nagiem, jo puisis ar gariem nagiem izskatās gan dīvaini, gan var savainot partneri dejas laikā.

Iespējams, ka šajā rakstā ietvertās domas un pārdomas nav nekāds jaunums, tad šādā gadījumā, lai raksts kalpo kā atgādinājums par vispārzināmām lietām.

*****

Vasaras piedzīvojums Grieķijā

Mon, 06 Mar 2017 08:38:00 +0000

Heijā!

Tev nav jābrauc uz Kubu, lai sajustu īsto, karstasinīgi Latino deju garšu:))). Esmu saņēmusi uzaicinājumu kopā ar saviem dejotājiem piedalīties Salsas, Bačatas, Kizombas nedēļas piedzīvojumā, kuru organizē mans kolēģis un vienai daļai Latvijā pazīstams Salsas pasniedzējs Pedro Gomez.

KAD? - No 30.maija - 6.jūnijam.
KUR? - Grieķijā, Korfu salā, Mesonghi Beach.

MAKSA - 390.00EUR, ja samaksā depozītu līdz 10.martam 130.00EUR.

Tie, kuri paši organizēs savus lidojumus, depozītu var iemaksāt līdz 20.martam, pēc 20.marta maksa tiek paaugstināta.

KAS IEKĻAUTS?

- Viesnīca 7 diennaktis.

- Maltītes.

- Bezalkoholiskie dzērieni līdz 22.00.

- Vairāk kā 30 deju nodarbības.

- 7 vakara tusiņi (Salsa, Bachata, Kizomba ….)

Papildus iespējas, par papildus samaksu:

- 4 - 5 stundu kruīzs - deju tusiņš apkārt salai (30 euro).

- Papildus kultūras pasākumi.

- Salas apskate, izmantojot motociklus un ATVs (laikam tie ir kvadracikli:))).

LIDOJUMA IZMAKSAS:

- šobrīd aptuvenā cena - 350.00EUR, bet ņemiet vērā, jo vēlāk veicam rezervāciju, jo augstāka cena.

UZMANĪBU! SVARĪGI!

Atbildes par savu dalību šajā pasākumā gaidu līdz 10.martam, apstiprinājums būs depozīta iemaksa.
Iemaksātā depozīta summa ir neatgriezeniska.
Ja pēc depozīta iemaksas, kādu apstākļu dēļ tomēr nevarēsiet doties uz festivālu, varēsiet savu reģistraciju atdot savā vietā atrastai personai, samaksājot papildus par uzvārda maiņu, kas konkrētā situācijā būs atšķirīga, atkrībā no tā cik vēlu notiks šī maiņa.

Jautājumi un info - vanaga.juta@gmail.com

P.s. Ja kādam šķiet, ka nepieciešams uzspodrināt zināšanas, lai justos vēl komforablāk pasākumā Grieķijā un vasarā tepat Latvijā, piesakies jaunajam Salsa, Bačata kursam, ar zināšanām, kas sāksies 8.martā.

Salsas pirmssākumi Latvijā

Sat, 03 Sep 2016 19:10:00 +0000

Pieļauju, ka viena liela daļa šī brīža Salsas dejotāji nemaz nezin kā Latvijā ienāca Salsa un ar to saistītās latino dejas. Tādēļ ik pa brīdim solos uzrakstīt kādu rakstu par tēmu “Salsa Latvijā”.

SALSA LATVIJĀ  - 2000. gads

2000.gada 15. aprīlī sporta deju klubs Nianse organizēja tradicionālās starptautiskās sporta deju izpildītāju sacensības “Deju virpulī”. Tās norisinājās LaTVijas televīzijas 1. studijā. Uz šo pasākumu bija ieradušies arī ENIO CORDOBA & TERRYL JONES (ASV, Losandželosa) ar demonstrējumiem Argentīnas Tango, Salsas un West Coast Swings dejās.  Dienu pirms šī pasākuma norisinājās semināri, kur interesenti varēja apgūt pamatsoļus Argentīnas Tango, Salsa un West Coast Swings dejās. Savukārt, Nianses deju trenere Juta Vanaga apguva šo deju mācīšanas metodiku. Arī ilgāku laiku pēc šī semināra Enio un Terrya deva vērtīgus padomus, īpaši Salsas apmācībā. Tādēļ ir vērts atcerēties šo datumu, ar kuru iezīmējas dejas Salsas sākums Latvijā.

Atcerieties - 2000.gada 14.aprīlis!!! 
Tas ir SALSAS SĀKUMS LATVIJĀ!

Ko par Salsas attīstību Latvijā tajā laikā rakstīja prese?

“Salsa – tā ir azartiska un demokrātiska kā Kuba Libre! Tikai stundas laikā Tev to dejot iemācīs deju pasniedzējs, draugs vai svešs cilvēks jebkurā “tusiņā” vai diskotēkā jebkurā lielā pilsētā.  Salsa – tā ir nosvīdusi seja, slapja mugura, skaļa elpa un laimīga kopības sajūta ar visiem zālē esošiem, tādiem pašiem kā Tu, kurus vieno spēcīgi hipnotizējošs ritms. Tas ir pieskārienu prieks, pazīstams kopš piedzimšanas. Tās ir fizisko aktivitāšu četras stundas – bet ne mirkli to neuztverot kā darbu. Tā ir “horizontālo vēlmju vertikālā projekcija” - tā joko Terryla. Losandželosas stils ASV ir ļoti populārs. Modē Santana, Dženifera Lopesa, teks-meks un “netīrās dejas”. Enio un Terrylas studijā nedēļas laikā tiek apmācīti līdz 200 afisionadosi t.i. deju mīļotāji. Losandželosā ir studija, kurā vienā vakarā mēdz būt 900 dejotāji. Kas tas tas ir par noslēpumu? Latīņamerikānis dejo visu mūžu, tādēļ viņš savās kustībās ir brīvs. Viņš nezin figūras, neprot vadīt, taču viņā vēderā vienmēr spēlē bungas: bum-čiki-bum-bum... ...salsa – tas ir vesels perkusiju orķestris.  Latīņu ritmu magnētismam ir racionāls skaidrojums. Kādreiz slavens mūziķis – avangardists no Pēterburgas man teica: “Pamēģini ar vienu roku spēlēt ritmu viens-divi-trīs-četri, bet ar otru vienlaicīgi viens-divi-trīs. Nav viegli. Rodas sajūta, ka rokas ir sasietas, viena velk līdzi otru tikpat nenovēršami, kā mūs pievelk Zemes gravitācija. Atšķetini tās. Katras tautas mūzikā ir šie viens-divi-trīs. Tie rodas ķermenī pretēji brīvam kritienam. Tauta ir gudra ar ķermeni”.  Marija Kugeļ, Kosmetik Baltikum, 2000/3   .

Tāds lūk, ir sākums Salsai Latvijā – tajā tūkstošgades miju laikā.

14 iemesli, kāpēc Tev noderēs deju apmācības

Sun, 21 Aug 2016 18:43:00 +0000

Ja iedziļinās deju vēsturē, tad var apgalvot, ka deja pastāvēja jau pirms cilvēka noformēšanās. Deja – tā ir dabas spēku, stihiju atainošana, dzīvnieku kustību atspoguļošana. Globāli, deja ir cilvēka pašizpausme, izmantojot ķermeņa valodu. Jāpiebilst, ka to izdarīt bez smadzeņu darbības, nav iespējams. Ja deja ir bez smadzeņu darbības, tā ir mehānika, tajā nav dvēseles.

Mūsdienu sabiedrībā arvien vairāk rodas nepieciešamība pēc tiešās komunikācijas. Laikam jau dzīve sociālos tīklos nav tik personīga, kā gribētos. Cilvēki vēlas relaksēties ārpus darba vides, kura tomēr uzliek zināmus pienākumu, iegūt jaunus draugus, ar kuriem būtu interesanti kopā pavadīt laiku.

Manuprāt, tieši deju nodarbības ir tās, kas dod iespēju gan relaksēties, gan iegūt jaunus draugus, jo šos cilvēkus vieno kopīgas intereses, ar viņiem ir daudz vieglāk sākt sarunu, skaisti un gana interesanti pavadīt brīvo laiku. Deja – tas ir lielisks veids kā aizbēgt no rutīnas vai arī izkrāsot savu ikdienu. Deja bieži vien palīdz izmainīt cilvēku dzīves. Kad cilvēki atrodas līdzīgi domājošo vidū, dzird mūziku un vienojas kopīgā dejā, tad katra kustība liek aizmirst par visu uz pasaules un sagādā lielu prieku, laimi... eiforiju, jo ne velti ir tāds teiciens, - kājas pašas no sevis sāk kustēties un gribas dejot, dejot, dejot... Vienai daļai cilvēku deja - tā ir fitnesa kluba, baseina vai kādas citas fiziskās nodarbes aizstājējs. Jāpiebilst, ka ne ūdens, ne sporta kostīms tā netuvina cilvēkus kā deja.

Eiropas Savienības līmenī pastāv ieteikums, ka bērniem ieteicamais minimālais fiziskās slodzes daudzums ikdienā ir vismaz 1 stunda, savukārt, pieaugušajiem - vismaz 5 reizes nedēļā pa 30 minūtēm.

Arvien vairāk palielinās to cilvēku skaits, kuri regulāri apmeklē deju nodarbības, jo tas ļauj būt aktīvākiem, socializēties ar citiem cilvēkiem, attīstīt radošumu utt... Deja – tas ir process. Deju nodarbībās cilvēki saņem baudu tieši no procesa. Ir daudz priekšrocības, ko dod deju nodarbības, sākot no ikdienas fizisko slodžu palielināšanas līdz jaunu draugu iegūšanai. Caur kustībām var atrisināt kaudzi iekšējo problēmu, deja palīdz vīrietī atklāt vīrišķību, sievietei – sievišķību utt... Deju prasmes, kuras apgūtas deju partnerībā, lieti noder arī karjeras ceļā.

PIesakies laicīgi vai uzdāvini Tev tuviem cilvēkiem dejotprieku! Izvēlies, ko vēlies...

Izvēlēties deju kursu

Ar dejām var sākt nodarboties jebkurā vecumā. Iesācējs saņems slodzi pakāpeniski un organisms netiks pakļauts stresam.

Lūk, vismaz 14 iemesli, kāpēc Tev noderēs deju apmācības:

1. Deja uztur aktīvu gan ķermeni, gan smadzenes, kas ir vitāla nepieciešamība visu vecumu cilvēkiem, turklāt deja iemāca domāt ar abām smadzeņu puslodēm.

2. Deja piedāvā veidu, kā uzlabot muskuļu spēku un locītavu elastību.

3. Deja palīdz iegūt jaunus draugus ar kopīgām interesēm, bieži vien deju skolas vairāk līdzinās interešu klubiem, nevis apmācību iestādēm.

4. Deja palīdz attīstīt ķermeni, uzlabojot stāju un līdzsvaru. Deja palīdz izveidot skaistu gaitu, pateicoties slodzei, ko saņem vēdera prese un mugura, veidojot “muskuļu korseti”.

5. Deja samazina stresa līmeni, īpaši nodarbību dienā, līdz ar to nostiprinot nervu sistēmu. Spriedze, kas rodas ikdienas gaitās ir kaut kur jāizlādē. Deja - tas ir viens no labākajiem veidiem kā to izdarīt, jo pat senos laikos deja bija kā rituāls, kad deja palīdzēja atbrīvoties, "attīrīties".

6. Deja palīdz iepazīt citu tautu kultūras, citu tautību cilvēkus, jo, kā prakse rāda, deja visās pasaules valstīs ir cilvēkus vienojošais elements.

7. Deja palīdz pakāpties pa karjeras kāpnēm, jo labas komunikācijas iemaņas, ko dod deja, ir nepieciešamas jebkurā profesijā.

8. Deju prasmes palieliena ikviena cilvēka pašcieņu, pārliecību, pašapziņu, kas, savukārt, palīdz pārvarēt izaicinājumus apgūt jaunus mērķus, paveikt jebkuru uzdevumu.

9. Deja dod iespēju būt radošam, būt personībai.

10. Deja pozitīvi jautrā veidā paver jaunas iespējas, uztur veselību, un iemāca paust savas emocijas.

11. Deja palīdz attīstīt koordinaciju, kas ir tik nepieciešama pat ikdienā, pārvietojoties pa ļaužu piepildītām ielām.

12. Deja palīdz attīstīt elpošanas sistēmu, savukārt, tā palīdz izvairīties no bronhīta un daudzām slimībām, kas saistīta ar elpošanas sistēmu. Cilvēkam, kurš nodarbojas ar dejām, nebūs aizdusa.

13. Deju nodarbības palīdz nostiprināt asinsvadu sistēmu. Ir izpētītas, ka nodarbošanās ar latīņamerikas dejām, uzlabo asins apgādi gurnu daļā, līdz ar to tā ir laba dzimumorgānu profilakse.

14. Deja stimulē edokrīno sistēmu un vielmaiņu.

Daudzi cilvēki, kuri neprot dejot, uzskata, ka viņi nevar kustēties ritmiski. Tomēr tas vairāk saistīts ar bailēm, ka viņu dejojums daudzos izraisīs smieklus. Īstenībā

DEJOT VAR IKVIENS!

Izvēlēties deju kursu

Bet par to jau kādā citā rakstā. Par bailēm mācīties dejot...

Balles dejas

Fri, 18 Mar 2016 09:56:00 +0000

Kurss "Balles Dejas" izceļas ar deju daudzveidību. Katra deja var atklāt kaut ko nezināmu, un Tev ir iespēja atrast tieši savu deju! 1.kursa programmā ir iespēja iemācīties Lēno valsi,  Kvikstepu,  Ča-ča-ča,  West Coast Swing. Augstākajos līmeņos turpināsi attīstīt savas iemaņas iepriekšminētajās dejās un vēl apgūsi Tango , Vīnes Valsis, Rumba.

Kā ļoti svarīga deju nodarbību sastāvdaļa ir apgūto deju figūru improvizācija, partnera vadīšanas un partneres sekošanas iemaņu nostiprināšana.   Lēnākas un ātrākas dejas, tuvākas un tālākas zemes, no kurām tās ir cēlušās! Vīnes valsis mūs domās aizved uz Dienvidvācijas Alpu apgabaliem. Vai zināt, kā skan, kad kubiešu sievietes dejo čabatās? Ča-ča-ča. Dejas nosaukums ir radies no šīs skaņas imitācijas. Un tā tālāk... Deju iepazīšanas ceļi mūs aizved uz dažādām zemēm.  Nodarbībās iegutās iemaņas Tev noderēs ballēs un atpūtas vakaros,  svētkos un ikdienā!

Par nodarbību tēmu. Esmu saņēmusi ļoti daudz jautājumus, vai tik liels apgūstāmo deju skaits vienā nodarbībā nav par daudz? Ļoti daudzo gadu prakse liecina, ka:

1. Deju apgūšana ir process. Tāpat kā Rīgu vienā dienā neuzcēla, tā ir arī ar deju apgūšanu - PROCESS.

2. Manis veidotā mācību programma savu dzīvotspēju ir pierādījusi daudzu gadu garumā. Tā ir sistēma, kas pamatojas uz jebkuru veiksmīgu apmācību, no vienkāršā uz sarežģīto un regularitāte, sistemātiskums, vienmēr atceroties vārdu - process. Pat tie audzēkņi, kuri atgriežas pie manis pēc daudzu (6, 7, 10, pat 12) gadu pārtraukuma, atzīst, ka pietiek 2 - 3 nodarbības, lai atjaunotu iepriekšējās sajūtas un iemaņas.

PIESAKIES nodarbībām šeit... vai raksti man, vanaga.juta@gmail.com